스마트워치와 수면 추적 앱 추천 및 비교 분석
과학적인 수면 관리의 시작, 최고의 도구를 찾다 1. 수면 추적 기술의 진화: 스마트워치가 바꾼 잠의 패턴스마트워치는 단순한 손목시계를 넘어, 현대인의 건강을 관리하는 개인 맞춤형 헬스 기기로 진화했습니다. 특히 수면 추적 기능은 교대 근무자나 불면증 환자, 혹은 수면의 질을 개선하고 싶은 사람들에게 핵심적인 역할을 하고 있습니다. 현대 스마트워치는 심박수, 혈중 산소 포화도, 움직임, 피부 온도, 호흡수 등을 센서로 측정하며,이를 바탕으로 수면 단계(얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면)를 분석합니다.이 기술은 예전의 단순한 "몇 시에 잠들고 몇 시에 깼다"는 수준을 넘어서, 수면의 질과 회복력까지 평가할 수 있게 해줍니다. 예를 들어, 애플워치 시리즈 9는 심박수와 움직임뿐 아니라 심전도(ECG)까지 기록..
